Le grand rendez-vous est juste un mois loin, vous ont ajouté du poids de la combinaison ne rentre pas comme vous l'avez aimé, la robe de mariée est trop serré. Vous devez avoir dans ce genre de situation ou quelqu'un proche de vous avoir de l'expérience. Que pouvez-vous faire? Loose, tout le monde dit du poids rapidement, mais à quel point.
Ajout de poids est beaucoup plus facile que de le perdre, de sorte qu'il faudra quelques heures de travail pour y parvenir en peu de temps.Pour desserrer le poids dans un délai très court est immense, mais elle pourrait être atteint.
Il convient de préciser que perdre du poids rapidement est pas conseillé, il vous a fallu quelque temps pour ajouter du poids par exemple. Soulignant votre corps dans d'autres à Loos très rapide viendra sera quelque complication.
L'approche présentée ici est une solution rapide parce que le temps n'est pas de votre côté, une fois que vous en mesure d'atteindre le résultat souhaité la routine doit être interrompu.
La musculation Approche: Fini le temps de travail quotidien de 4 heures à la salle de gym, une formation bien conçu la force de trente à quarante minutes en une semaine devrait faire l'affaire. Vous serez étonné de voir le résultat que vous obtenez avec une séance d'entraînement à court de musculation intense par semaine.
L'effet de l'exercice ne s'arrête pas juste après la sortie du travail, augmentation du métabolisme du corps se poursuit après l'exercice. Cela implique que les calories brûlées est non seulement pendant l'exercice mais aussi après l'exercice.
Pour atteindre fonctionnelle musculaire et brûler beaucoup de graisse, d'intenses séances de formation de poids est nécessaire. La magie de cette approche pour perdre le poids est l'intensité de la levée et le rétablissement après l'exercice.
Le Programme alimentaire Approche: L'alimentation idéale sera aliments faibles en gras et le sucre. Ce sont les aliments de qualité qui donne une sortie plus d'énergie, de la nourriture qui vient de vous remplir ou satisfaire votre appétit n'est pas idéale.
Pendant la journée, consommer de petits repas fréquents que peu de protéines pour maintenir la masse musculaire et de niveaux d'énergie. vitamine de haute qualité et les suppléments devraient également être prises sur une base quotidienne.
Cultiver de nouvelles habitudes: Ces habitudes comprend les éléments suivants:
- Après toutes les deux heures, se lever et marcher autour du bureau ou de votre maison pendant cinq minutes. A marche rapide cinq minutes après toutes les deux heures vous êtes le corps actif.
- Une fois une semaine, prenez l'habitude de se laver soigneusement quelque chose - peut être fixé au sol, fenêtres, cabine de douche, carreaux de salle de bains, voiture, etc Il contribue à brûler environ quatre calories pour chaque minute passée dans le nettoyage.
- Faites une promenade avant le dîner et il va non seulement de brûler des calories, mais aussi de diminuer votre appétit.
- Je préfère ne pas manger avec un grand groupe que nous avons tendance à manger plus lorsque nous mangeons avec les autres, sans doute parce que nous passons plus de temps à la table. Lorsque vous mangez dans les groupes de prendre une note de temps et laisser la plaque, comme et quand vous en avez assez.
- Passer à regarder la télévision pendant une heure et faire une promenade à la place. Sinon, vous avez maintenant le temps de finir vos tâches domestiques.
- Prenez la plupart des calories avant midi parce que les études disent que plus vous mangez le matin, moins vous mangerez dans la soirée. En outre, vous aurez plus de chances de brûler les calories de début de journée que les calories en fin de soirée.
- L'alcool Trier par le verre, pas la bouteille. De cette façon, vous serez plus conscients de la quantité d'alcool que vous prenez. L'alcool est riche en calories, de boire toutefois modérée peut être bon pour votre santé.
- Banque de votre réfrigérateur avec yogourt faible en gras. Coupez 500 calories par jour à partir de votre régime alimentaire et de manger du yogourt trois fois par jour pendant 12 semaines. Il vous aidera à perdre plus de poids et de graisse corporelle.
Eh bien là vous l'avez, rappelez-vous ce que j'ai dit plus tôt qu'il vaut mieux perdre du poids graduellement. Ne pas le poids pour cette occasion avant de vous préoccupé par votre poids.
