Semble-t-il comme s'il y avait un million de façons de perdre du poids mais la plupart d'entre eux sont super compliqué ou ne semblent même pas au travail? Je vais vous donner quatre conseils simples qui fonctionnent réellement et que vous pouvez commencer à utiliser dès maintenant pour obtenir le corps que vous voulez.
So let's get directement dans la:
Tout d'abord: Qu'est-ce que vous mangez peut être très important, mais quand vous mangez il peut être tout aussi important et c'est quelque chose que peu de gens sont au courant. Par exemple, l'une des erreurs les plus courantes des gens est avec des aliments dîner typique tels que les pommes de terre, riz, pâtes, pains, etc
Ces hydrates de carbone peut être grande pour votre corps car ils donnent de l'énergie, cependant, pourquoi auriez-vous besoin d'énergie après l'heure du dîner? Bien que le dîner ne signifie pas la fin de votre journée, il signale sûr que la plupart de la journée s'est écoulée.
En déplaçant ces aliments à votre petit-déjeuner et repas du midi, vous serez automatiquement la réduction de la quantité de graisse de votre corps est la création parce que quand votre corps prend en nutriments comme les glucides ou les protéines, mais ne les utilise pas, il finit par leur stockage sous forme de graisse, par conséquent, en les déplaçant à l'heure des repas corrects, vous aurez non seulement plus d'énergie tout au long de votre journée, mais vous pourrez également utiliser les éléments nutritifs plutôt que de les gaspiller.
Deuxièmement: Split votre repas! Plutôt que de les 3 actions standard repas par jour, essayez d'avoir 5, mais cela ne signifie pas manger plus, ne mange jusqu'à ce que vous n'avez plus faim. Alors, essayez d'avoir, petit déjeuner, suivi par une collation légère (par exemple une petite poignée de noix et un couple de craquelins), le déjeuner, un autre casse-croûte (similaire à la précédente) et le dîner.
Boulimie le 3 les repas peuvent encore entraîner votre corps de ne pas traiter correctement les éléments nutritifs que c'est d'être frappé avec un trop grand nombre à la fois et se tournent donc quelques-uns des éléments nutritifs grande dans la graisse.
Troisième: travail dur peut fonctionner pour beaucoup de personnes, mais j'ai trouvé que le travail à puce peut produire des résultats beaucoup plus important dans une période plus courte de temps. Ainsi va avec cette idée, l'astuce suivante est la formation d'intervalle. L'entraînement par intervalles a été prouvé à maintes reprises comme l'un des régimes les plus efficaces combustion des graisses et ne pas prendre des heures à la salle de gym ou même exiger une!
Pour expliquer, l'entraînement par intervalles consiste en éclats courts de la formation de forte intensité suivie par des éclats courts de formation intensité faible. Par exemple le jogging, vous rafraîchir légèrement pendant 4-5 minutes pour se réchauffer - que l'échauffement avant l'exercice est toujours un must -, puis de commencer la formation intervalle vous devez exécuter pendant 1 min (haute intensité), suivie par un jogging léger pour 1.5 minutes (de faible intensité) puis le répète, 1 minute de course, suivi par 1,5 minutes de jogging léger.
Chacun des intervalles doit être répété 4-5 fois totalisant 10 à 12,5 minutes d'entraînement réel et permettant 4-5 minutes pour un jogging d'échauffement et 3-4 minutes de lumière à la fin comme une période de récupération. Aussi, vous devriez toujours étirer après pour vous empêcher d'être à mal le lendemain!
Quatrième: Dédicace! Manger les bons aliments au bon moment ou l'exercice est grand, mais si c'est seulement une fois par semaine ça ne va pas changer quoi que ce soit. Si vous voulez vraiment perdre du poids corporel, vous DEVEZ être dévoué et faire un peu chaque jour vers vos objectifs. À la fin de la journée, quel est le coût si vous ne?
Comment vous sentirez-vous dans un an à partir de maintenant en sachant que rien n'a changé et que votre corps a fait que se détériorer et regarde en arrière pensée, ce que si j'avais fait quelque chose. Où serais-je aujourd'hui? Où pouvais-je être dans cinq ans?
