Courir pour la perte de poids est un poids effectif perdre méthode lorsqu'elle est faite avec cohérence et d'intensité. Les personnes qui optent pour perdre du poids en exécutant le font généralement parce que soit ils aiment courir ou dont ils ont besoin de brûler plus de calories.
La course est une des plus efficaces ainsi que la forme la plus simple d'exercice. Il permet de graver plus de calories que d'autres exercices de routine. Par exemple si vous exécutez pendant trente minutes, vous pouvez graver 446 calories. En raison de l'intensité, vous brûlerez trente pour cent ou 135 calories de la graisse et le reste des hydrates de carbone ou de glycogène.
Dans le même temps, vous allez construire vos muscles. Ayant plus de muscles maigres signifie que votre taux métabolique peut augmenter et vous aidera à brûler vos graisses plus efficace et efficiente.
Course à pied est un exercice facile à ramasser comme il se faire sans l'utilisation de tout équipement d'exercice. Une bonne paire de chaussures de course est tout ce qu'il faut pour perdre du poids. Si vous voulez perdre le poids de manière plus saine, l'exécution est définitivement le meilleur choix.
Malheureusement, la course a ses propres risques, y compris les blessures au genou. personnes lourds ou des personnes qui ne sont pas physiquement actifs ne sont pas encouragés à commencer leur perte de poids avec l'exécution. Si vous êtes le côté le plus lourd et que vous voulez maigrir, il est préférable de commencer par marcher lentement. Running a trois fois plus d'impact sur les genoux par rapport à la marche et vous avez besoin de savoir comment faire fonctionner correctement pour éviter les blessures.
Voici quelques trucs et conseils sur la façon dont vous pouvez exécuter pour perdre du poids en toute sécurité et efficacement.
Pour des femmes, vous voudrez peut-être de courir avec un chien dressé pour la sécurité. Ne pas se lancer seul dans des régions isolées comme on peut difficilement demander de l'aide quand vous avez besoin d'aide.
Pour la motivation, vous pouvez avoir un copain en cours d'exécution. Cela permettra de s'assurer que vous gardez à votre routine en cours d'exécution, surtout si vous êtes celui qui tend à remettre à plus tard facilement.
Si vous utilisez plus de 20 minutes, apportez de l'eau. Il est nécessaire d'hydrater souvent à réguler la température corporelle ainsi que pour protéger les articulations. En outre, l'eau aide à éliminer les déchets de vos muscles, ce qui entraîne d'augmentation de l'endurance musculaire.
Effectuer d'étirement et échauffement avant de courir. Il s'agit de préparer votre corps et ne étirement après l'exécution.
Courir pour la perte de poids est certainement un exercice populaire. Si vous n'avez pas connu la joie de courir encore, vous devriez. Commencez dès aujourd'hui et courir vers une meilleure santé.
