Un énorme problème pour ceux qui perdent du poids est en fait maintenant le poids. Les statistiques indiquent que moins de 5% de ceux qui répondent à leurs objectifs de perte de poids effectivement maintenir le poids au cours des prochaines années. Cela signifie que même ceux qui ont réussi à perdre du poids ne sont pas réussie à long terme. Il ya des habitudes qui doivent être formées pour aider à maintenir le poids.
La première chose qui doit être fait pour la plupart des types corps est de construire des muscles. Plusieurs fois, lors d'un régime vous perdez une partie de la masse musculaire. Chaque fois que vous coupez calories, il ya toujours une chance qu'un certain pourcentage de votre poids perdu va être musculaire. Ce muscle ne doit pas seulement être remplacés, mais vous avez besoin de plus. Le plus de muscle de votre corps a, plus elle peut continuer à brûler les graisses. Une fois que vous atteindre vos objectifs de perte de poids, a fixé un objectif de musculation.
Un autre problème que beaucoup de gens tombent dans le piège alimentation. Ils ont fixé un objectif à l'alimentation d'une certaine manière jusqu'à ce qu'ils répondent à un objectif de poids. Une fois que cela arrive, ils retournent à leur précédente habitudes alimentaires. Le problème, c'est que les habitudes précédentes sont ce qui a conduit à la prise de poids, en premier lieu. Lorsque vous frappez un poids-cible, vous devez choisir un régime alimentaire à long terme est encore limitée. Ajouter dans les aliments naturels plutôt que des aliments transformés. Essayez votre mieux pour éviter les aliments avec les sucres et les graisses excessives. Si vous restez un peu discipliné dans votre alimentation, vous pouvez garder ce poids supplémentaire hors tension.
Vérifiez votre poids de temps à autre. Vous voudrez peut-être de vous peser le même jour chaque semaine pour suivre ce qui se passe avec votre poids. Une autre option est d'obtenir juste sur l'échelle de tous les jours dans le cadre de votre routine matinale. L'avantage de ceci est que vous remarquerez immédiatement une livre ou deux de gain s'il vous arrive d'avoir quelques jours de manger en excès. L'important ici est que si vous gagnez, même £ 5, retournez à votre plan de régime précédent qui ont travaillé. Il sera plus facile de perdre ces £ 5 fois plus pour obtenir paresseux et à perdre les £ 30 de plus.
Faites ce que vous pouvez apprendre certaines de ces habitudes de façon à ce que tout ce que vous pouvez conserver tous les résultats de cette perte de poids.
