Voici quelques conseils qui vous pouvez facilement intégrer dans votre vie quotidienne, qui vous aideront à maintenir votre poids sur le long terme.
1. Beaucoup de plans de régime vous obliger à changer toutes vos habitudes alimentaires du jour au lendemain. Même si cela peut être facile à suivre au début, finit par ce changement de régime alimentaire dramatique déclenchera envies qui peuvent entraîner des rechutes et vous êtes le plus susceptible de revenir à vos vieilles habitudes alimentaires, ou pire, vous conduire à manger plus et gagner plus de poids .
L'astuce pour perdre du poids est en permanence à faire de petits pas à changer vos habitudes alimentaires. Soyez sûr de suivre un régime alimentaire sain comprenant 40% de glucides, protéines et matières grasses de 30% à 30% avant d'adopter les techniques suivantes:
1. Retirer lentement élevée en matières grasses / malsaine aliment de votre régime. Si, par exemple, vous mangez habituellement la crème glacée 4 fois par semaine, commencer lentement en réduisant vos portions à 3 fois par semaine, 2 fois par semaine, une fois par semaine et aucun d'une semaine.
2. Récompensez-vous. Récompenser-vous avec vos aliments préférés ou d'aliments qui vous avez seulement lors d'occasions spéciales après avoir franchi une étape dans votre plan d'alimentation, vous motivera à travailler plus fort. Ces récompenses seront également aider à prévenir les fringales et l'hyperphagie boulimique.
3. Trouvez le temps de l'exercice. Si vous n'avez pas le temps ou sont trop enlisés avec le travail pour aller à un cours de yoga ou de gym le soir, aller se promener pendant votre pause déjeuner, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou faire un peu de musculation tout en regardant vos favoris programmes de télévision.
4. Essayez naturelles pilules amincissantes. Vous pouvez prendre naturels perte de poids pilules, même après que vous avez atteint votre poids idéal. Produit avec des ingrédients naturels, ces pilules amaigrissantes peut aider à maintenir son poids.
5. Mangez de petits repas régulièrement. Fractionnement vos repas en 5 portions restreint composé de 300 calories et espacer les repas dans une journée, peuvent contribuer à prévenir les fringales et garder votre travail métabolisme.
6. Boire plus d'eau. On a souvent confondu la soif que faim. Par conséquent, la prochaine fois que vous vous sentez une douleur de la faim, essayez de boire un demi verre d'eau et d'attendre pendant un certain temps. Écoutez votre corps avec soin. Si vous avez encore faim, après un certain temps, manger des collations santé comme des fruits.
Maintes fois, ces sensations de faim disparaît tout simplement.
