Si vous êtes à la recherche de conseils faciles perte de poids qui vous fera économiser de frustration, de temps et d'énergie, alors cet article a été écrit en pensant à vous. Perdre du poids exige discipline, mais en utilisant ces astuces, vous pouvez augmenter la capacité de votre corps à perdre du poids.
Conseils Easy Weight Loss
1. Gardez une trace. En gardant un aliment chercheurs revue ont montré que vous pouvez doubler votre perte de poids. La raison? Il est simplement plus difficile de manger la «malbouffe» quand vous savez que vous devez rendre des comptes pour l'écrire.
2. Mangez votre première salade. Vous dites que vous haïssez les légumes? Eh bien que diriez-vous de les recadrer et de les considérer comme une charge qui vous aideront à consommer moins. La recherche montre que, lorsque vous avez la teneur en fibres et des hautes eaux d'une salade avant un repas, vous pouvez réduire le nombre de calories que vous mangez pour le dîner de 20%.
3. Ne pas manger devant la télévision. Les recherches effectuées à l'Université du Massachusetts a constaté que vous mangerez jusqu'à 288 calories si vous êtes distrait par la télévision.
4. Cherchez des occasions de bouger davantage. Transformez vos tâches dans l'exercice en effectuant l'épicerie dans un sac à un moment ou à prendre la poubelle dans les différentes charges.
5. Ne soyez pas trop faim. Faites le plein de protéines maigres et des légumes au moment du repas afin que vous ne soyez pas trop faim entre les laissant vulnérables à vous-même la «fringale».
6. Sommeil La recherche montre que ceux qui ont dormi seulement 5-1/2 heures par nuit étaient plus lourds Snackers.
7. Devenez un mangeur attentif. S'engager à ralentir et faire attention à ce que vous mangez, à quoi il ressemble, les odeurs et les goûts et vous allez naturellement à manger moins.
