Quel soulagement! Vous ne pouvez vraiment manger et perdre du poids en même temps. La clé est de savoir quels aliments aidera votre corps à perdre ces kilos en augmentant votre métabolisme et vous tenir satisfaits.
Peppers
piments contiennent une substance chimique appelée la capsaïcine. Ce produit chimique accélère votre rythme cardiaque et le métabolisme qui permet une grande stimuler calories quand ils sont consommés. Y compris piment dans vos recettes vous vous sentirez plus satisfaits vous faisant consommer moins. Peppers également donner de la nourriture sans grande saveur beaucoup de calories supplémentaires.
Thé vert
Il ya une raison, vous trouverez suppléments de thé vert dans la section de perte de poids du supermarché. Le thé vert est un graveur de grand et gros, car il contient EGCG. Cela permet de stimuler votre métabolisme et votre perte de poids d'accélérer. Il a des effets similaires sur votre corps que la caféine sans l'augmentation du rythme cardiaque.
Le thé vert est également plein d'antioxydants qui renforcent votre système immunitaire. Elle peut également entraîner une baisse des taux de mauvais cholestérol (LDL) et des niveaux plus élevés de bon cholestérol (HDL).
Lait
Lait ou les produits laitiers faibles en matières grasses comme le yogourt et le fromage peut aider toute personne à perdre du poids et de diminuer leur taux de masse totale en matière grasse. Il a été démontré que la diète qui ont consommé trois tasses de produits laitiers faibles en matières grasses par jour ont perdu plus de poids sans le reprendre plus de personnes à la diète qui n'ont pas. Il est important de choisir des options à faible teneur en matières grasses.
Aliments riches en fibres
La fibre est un meilleur ami à la diète. Il vous tiendra pleinement pendant de longues périodes de temps. Il a été démontré que les gens qui mangent un petit déjeuner riche en fibres manger moins de nourriture dans le reste de la journée. Cette diminution de la consommation calorique conduira à une plus grande perte de poids.
Fibre de produits à grains entiers également conserver votre taux d'insuline abaissée. Une augmentation de l'insuline déclenche votre corps à stocker la graisse, donc en gardant un faible niveau est crucial pour la perte de poids.
Lean Protein
Les viandes maigres comme la dinde, le poulet, la plupart des poissons, et les blancs d'oeufs ont un impact important sur votre corps thermogénique. Votre corps utilise l'énergie pour digérer ces aliments, vous obligeant à brûler des calories. La recherche a montré que 30% des calories que vous consommez de la viande maigre est utilisé seulement pour la digestion et de traitement. C'est plus que n'importe quel groupe alimentaire.
Les viandes maigres aussi vous combler. Il faut à votre corps plus de temps pour digérer les protéines, ce qui vous restent de satiété. Cela peut vous aider à manger moins et à perdre du poids plus rapidement.
