Bien sûr, vous n'avez pas assez de temps pour exercer. Compte tenu fois fatiguant d'aujourd'hui, ce n'est pas seulement une excuse légitime, il se pourrait bien en fait être la vérité. Mais malheureusement, votre corps n'est pas susceptible d'écouter les appels à l'immunité de votre quotidien sessions de brûler les calories.
Une façon vous pouvez vous assurer que vous pouvez faire de l'exercice en est de mettre en place une interdiction de personnels dans l'ascenseur. Assurez-vous toujours monter les escaliers chaque fois que possible. Il peut sembler comme une corvée gênante, mais ce simple exercice est emballé avec avantages sociaux, dont certains pourraient vous surprendre.
1) C'est gratuit!
Il ne comprend pas avoir à payer des frais d'adhésion, et les installations sont là, dans toute la ville. Je ne prétends pas vous montez jusqu'au 57ème étage, par exemple (bien qu'il existe des gens qui vont le faire aussi!), Mais monter à tout ce que vous pensez de plancher raisonnable - et de lever temporairement l'interdiction de cette installation . Temporairement seulement, vous l'esprit!
2) Il s'agit d'un casse-arthrite
L'exercice régulier pour les genoux est très important, et pour toutes les articulations en général. Une façon de s'assurer que votre corps s'habitue cet exercice est de monter les escaliers aussi souvent que possible. La recherche a montré que les personnes qui choisissent l'escalier mécanique au cours des escaliers ont chances d'arthrite considérablement réduit - et qui ne voudrait pas cela?
3) Il est très bon exercice
Monter des escaliers régulièrement peut brûler les calories plus vite que vous ne le pensez. Certes, il n'est pas comme efficace en tant que partie de squash, ou une douzaine de tours dans la piscine, mais ce n'est pas sédentaire tout voisin de l'échelle d'activité. Faites-le assez souvent, et vous vous trouverez étonnamment en forme et actifs.
4) Vous faites votre part pour la conservation
Il est vert, après tout - ne pas utiliser l'ascenseur, ce qui est. Vous faites votre part pour sauver sur l'électricité, et vous le faites d'une manière qui vous aide à réduire votre poids.
Dans l'ensemble, de prendre les mesures plutôt que de prendre l'ascenseur a le potentiel pour vous permettre de démarrer sur cette première étape vers un mode de vie sain. Il ne peut pas grand-chose, mais il est à remarquer - faire un essai!
