20 secrets de dessus d'un poids rapidement perdu exposés. Secrets d'un corps incroyable et un style de vie sain. Ayant un très beau corps est facile avec ce top 20 secrets pour perdre du poids rapidement.
1. Avez quantité suffisante de sommeil.
la qualité du sommeil est nécessaire, faire 8 heures de sommeil, vous vous sentirez mieux et vous donnera toute sensation de la journée.
2. Réduire les apports caloriques.
Quand vous coupez le en calories vous forcer votre corps à utiliser les graisses stockées dans votre corps, surtout dans la partie centrale.
3. Ne mangez pas trop pendant la nuit.
Vous êtes le corps est en fait ralentir sa fonction pendant la nuit. Cela signifie que si vous mangez la malbouffe plein de glucides 3 heures avant le coucher, vous êtes simplement laisser votre corps à stocker les graisses superflues que toute la nuit. Personnellement, je ne mange salade le soir, avec vinaigrette maison.
4. Ne pas manger dans les 2 à grande fraction de repas toute la journée, mais plutôt de petites portions 6 toute la journée.
Restos 2 fractions grande de nourriture par jour, c'est comme mourir de faim vous toute la journée et rendront votre métabolisme lent. Si vous mangez de petites portions 6 toute la journée, votre corps sera en très bon état et plein d'énergie.
5. L'eau et plus d'eau.
Au lieu de boire des jus qui ont encore de sucres ou de jus artificiels. Je préfère boire de l'eau, car tout d'abord, H2o ne dispose pas de calories en elle. Deuxièmement, il aide à abaisser le niveau de sodium et réglemente les minéraux et les vitamines. Buvez au moins 8 grands verres d'eau par jour (Vous pouvez lire cet article en ce qui concerne l'eau Therapy).
6. Faites-en votre mode de vie.
Wow! Vous perdez du poids et aplatir votre ventre. Vous avez atteint votre objectif, mais après que vous revenir à ce que vous mangez habituellement lentement et revenir à votre ancien corps. NE PAS et c'est pourquoi vous devez changer votre style de vie sur tous de maintenir ce que vous avez réaliser.
7. Fibre alimentaire riche.
Manger des aliments riches en fibres comme les légumes, etc peuvent vous aider à brûler du sucre à partir des glucides. Il aide à la digestion des graisses. Elle contribue également à la selle ce qui vous permet de gaspiller votre argent sur des laxatifs.
8. Droit graisses à être consommés.
graisses Wrong pourrait être dangereuse pour votre santé, elle peut aussi faire grossir littéralement. Ne consommez pas trop de cette mauvaises graisses qui ne sont pas bonnes pour votre santé.
9. Diminuez votre ingestions de sodium.
De sodium ne cause pas seulement des maux, elle peut aussi vous rendre plus déshydraté et peut entraîner une rétention d'eau. Apprendre à manger avec moins de ces netter ou pas, la promesse qu'il pourrait vous faire économiser plus de jours à votre vie.
10. Abus de nuit.
Vous êtes fatigué du travail et que vous voulez regarder un film pour vous traiter les aliments d'engraissement comme la crème glacée, croustilles de pommes de terre etc, car il n'y a pas lieu demain, en général tous les vendredis soirs. Cela signifie simplement plus de matières grasses pour stocker autour de votre ventre. Manger avec modération.
11. Préparer vos repas.
Cela est important. Ce que vous achetez à l'épicerie et de restauration rapide sont en fait des aliments que vous ne savez pas sont mauvais pour vous parce que vous ne sais vraiment pas combien de sodium, sucre, etc sont dans ce que vous mangez. Vous obtenez le point? Si vous préparez votre propre nourriture vous savez que c'est sain.
12. Sauter des repas a un effet important.
Votre métabolisme ralentissement si vous souvent sauter des repas. Ralentissement du métabolisme des moyens lente combustion calorique et plus gras autour de votre ventre.
13. Cardio pour accélérer la combustion des graisses stockées.
Cours d'exécution ou à vélo pourrait non seulement vous rendre plus sain, il peut aussi vous aider à brûler les graisses plus rapidement. 30 minutes de course par jour est suffisante pour votre santé.
14. Modération sur Deep Fried - alimentaire.
Lorsque vous mangez des aliments frits être sûr d'utiliser une huile saine tels que les huiles d'olive, les huiles de canola et l'huile de palme qui sont bonnes pour votre santé.
15. Non pour fumeurs.
Fumeurs ne contient pas seulement des agents cancérigènes qui peuvent entraîner le cancer. Il peut aussi vous rendre laid et faire de votre métabolisme plus lent. Ai-je dit qu'il peut vous rendre somnolent?
16. Modération sur la bière.
La bière est fabriquée à base de riz. Qui a Calories très élevé, mon ami m'a aussi dit qu'une bouteille d'une bière à votre corps de brûler pendant une semaine. Je ne sais pas encore si cela est vrai bien.
17. Trop de sucre est le meilleur moyen de gain pondéral.
Sugar pourrait vous faire envie à plus d'aliments et vous fera manger plus même si vous savez que vous êtes déjà plein. Sucre se transforme en graisse le plus rapide.
18. Cheat Day.
Une journée de manger ce que vous voulez est la meilleure façon de garder le programme de perte de poids et taille graisses surtout autour de l'estomac. Il suffit de ne pas vous abuser. jour Cheat vous empêche pas de vous priver de vous faire revenir à votre habitude alimentaire habituel.
19. Construire le muscle.
Muscle vous fera brûler des calories plus rapidement. Si vous vous entraînez vos abdos et construire le muscle, puis il est plus facile pour vous de montrer que 6 paquets de la vôtre, avec la bonne alimentation et de la discipline alors Viola!.
20. Soyez conscient.
Connaissance sur votre objectif à un ventre plat est le secret de l'avoir. En savoir plus sur la façon d'aplatir vos abdos et maigrir. Étude tous les aliments que vous allez préparation.
