Perdre du poids est fortement lié à vos habitudes alimentaires. Il peut sembler évidente, mais si vous commencer à tenir un journal alimentaire vous pourriez être surpris par les résultats. Ils seront directement en corrélation avec votre santé et votre poids. En fait, vos habitudes alimentaires représentent 70% de succès de perte de poids. Cela signifie que plus de la moitié! Donc ce que vous faites en dehors de votre entraînement est essentiel.
Juste parce que vous avez un entraînement noyau dur ne veut pas dire que vous méritez un cheeseburger. Mais, les Américains sont habitués à travailler pour les récompenses. Nous travaillons dur pour nous obtenir un bonus, avec le gros bonus nous acheter une nouvelle voiture, nous avons l'air cool dans la nouvelle voiture que nous acheter de nouveaux vêtements, sur et on continue. La perte de poids ne fonctionne pas ainsi que la vie nous a conditionné. Lorsque vous avez une quantité importante de poids à perdre, il est difficile de travailler vos fesses hors de la salle de gym et de ne pas vous récompenser. Cette récompense est souvent fois, de la nourriture. Alors, que faites-vous?
Vous êtes alors contraint à une décision, continuer à céder à la sensation de faim pour une récompense ou trouver une nouvelle soif en bonne santé. Vous pouvez modifier vos envies ou des récompenses à des aliments sains, la clé est que vous mentaux devront apprendre seul à voir ces aliments comme récompenses. Les fruits sont une grande, car ils sont doux. La plupart d'entre nous jouissent d'une savoureuse, sucreries. Essayez un yaourt nature avec quelques baies (bleuets, framboises, fraises) ou une banane / pomme avec un peu de beurre d'arachide. Si vous êtes envie d'un traitement plus chaleureux, essayer un morceau de pain de blé entier avec un peu de nutella.
La perte de poids, surtout quand elle est importante, est un défi. Vous aurez à trouver ce qui fonctionne pour vous. Une relation avec l'idée d'un mode de vie sain. Parlez-en dans votre journal, préciser vos luttes, vos succès, dites à vos amis lorsque vous avoir une rude journée. Assurez-vous de parler à vos amis vos objectifs afin que vous développez un système de soutien. Dites-leur que vous voulez commencer à faire des choix plus sains et qui comprend les pauses déjeuner. Discutez de prendre des promenades et faire des choix alimentaires sains. Si vous dites à vos amis vos objectifs et votre plan, ils vous aideront, ils peuvent même vous rejoindre. Assurez-vous simplement de faire des objectifs réalisables, de cette façon lorsque vous vous y parvenir sont encouragés à s'appuyer sur elle et faire un autre. Petits pas, trouver une chose de se concentrer sur et de le développer.
S'il vous plaît garder cela à l'esprit-Ne vous découragez pas si la balance ne changent pas beaucoup au début. Vous n'êtes pas sur une émission de télévision, vous n'avez pas un chef ou 8 heures à consacrer à l'égard du travail. Mais rassurez-vous que si vous continuer à se concentrer et de renforcer les échelles va changer, la façon dont vos vêtements va changer, votre graisse du corps va changer. Donnez-lui du temps et de lui donner votre ensemble.
PS. ne ricane:)
