Vous avez toutes les raisons de jeter hors du poids que vous avez acquise au cours de votre grossesse. Et il faut le faire vite parce que vous ne voulez pas les années à être prise en charge sur vous. Selon les recherches, si vous laissez votre poids pendant la grossesse rester pendant environ un an, vous allez probablement devenir obèses ou en surpoids pour les 15 à 20 prochaines années. Pour vous aider, nous avons préparé plusieurs étapes réalisables pour perdre du poids après la grossesse.
S'abstenir de régime
En dehors des régimes stress émotionnel peut vous donner après la grossesse, il peut aussi devenir exigeants physiquement. Donc, essayez de ne pas subir un régime sévère quelques semaines après l'accouchement. Permettez à votre corps de guérir, puis une fois que vous êtes prêt, vous pourrez faire un programme de régime.
Moins de calories, plus de la nutrition
L'astuce réside dans le choix des aliments. Il existe certains aliments qui sont chargés dans la nutrition, mais ont calories juste assez pour vous abstenir d'aller au réfrigérateur. Donc obtenir la nutrition les aliments emballés, comme le poisson, le yaourt, le lait et certains types de fruits et légumes. Vous aurez certainement besoin de ces non seulement parce que votre corps a besoin de manger, mais aussi parce que votre bébé doit.
Buvez beaucoup de liquides
En dehors de vous empêcher de se déshydrater, boire beaucoup d'eau contribue également à augmenter votre taux métabolique. Ainsi, vous pouvez brûler plus de calories, même au repos de l'État. Si vous êtes fatigué de cette même eau fade terne, vous pouvez essayer de le substituer avec le jus des fruits et légumes.
Allaiter
Il est encore très discutable de savoir si ou non l'allaitement maternel peut effectivement aider à perdre du poids après la grossesse. Ce qui est certain cependant, c'est que l'allaitement est très bénéfique pour votre bébé et un peu pratique pour vous. Il vous permet d'ajouter 300 calories ou plus sur votre régime alimentaire sans compromettre votre poids. Tous ces 300 calories aller directement à la santé de votre bébé.
Déplacez-vous dans
Une fois que votre corps est prêt pour les activités de rigueur, essayer de faire quelques séances d'entraînement tous les jours. Augmenter la fréquence et l'intensité une fois que vous sentez que votre obstétricien vous donne le feu de signal.
