Incroyable mais vrai, un léger exercice comme la marche peut vous aider à perdre du poids. Avant de trouver comment la marche peut aider à perdre du poids, il est important pour vous de comprendre la notion de poids.
Le poids est l'contrôlée par l'apport calorique et la quantité de calories brûlées lors de diverses activités. Lorsque vous augmentez l'activité, le nombre de calories brûlées et augmente à son tour, vous aide à perdre du poids.
La clé pour perdre du poids est d'augmenter le nombre de calories perdues par rapport au nombre de calories en mangeant acquise.
Peux-tu marcher pour perdre du poids?
Oui, la marche pour perdre du poids est parfaitement possible que si la bonne distance est parcouru à la bonne vitesse.
Votre poids multiplié par la distance que vous marchez donne l'énergie que vous avez consommées pendant la marche. La marche est un exercice cardio-vasculaire légère. De la bonne distance à la bonne vitesse vous aide à perdre du poids. Au moment où vous commencez à marcher vous commencez à consommer de calories.
Le but de l'exercice est d'augmenter la vitesse à laquelle le cœur bat, ou, en d'autres termes, le rythme cardiaque.
Comment fonctionne exactement de marche vous aider à maigrir?
Au cours des 15-20 premières minutes de la fréquence cardiaque n'a augmenté que de graisses normales ou régulières et les sucres sont brûlés. C'est seulement après 15-20 minutes que la perte de calories ce qui conduira à la perte de poids se produit. Lorsque vous ajoutez à votre rythme à pied, les résultats commencent à améliorer.
La marche est considérée comme l'une des meilleures formes d'exercice. C'est une activité où toutes les articulations du corps sont utilisés. Vous utilisez vos bras, vos jambes, vos muscles du dos tout en même temps.
Le mieux que vous pouvez faire pour vous est d'intégrer de courtes promenades dans votre routine. Commencez à marcher de la gare, le bureau, au téléphone, la télévision, de parler à vos collègues, d'aller à l'épicerie, etc
Plus de temps qu'il faut pour "monter le volume" Bien que
Essayez de tout simplement supprimer quelques minutes exclusivement pour une marche chaque jour. Il est préférable d'augmenter la distance et la vitesse sur une période de temps, car il est un fait établi que, après un régime particulier est suivi pendant quelques jours une certaine est atteinte. En conséquence, vous ne verrez pas de résultats en termes de perte de poids plus. Sauf si vous augmentez la distance et la vitesse vous marchez au fil du temps. Tout exercice donne de bons résultats que lorsque l'intensité est augmentée sur une période de temps.
Le mieux est de contrôler le poids en augmentant le nombre de calories perdues par l'activité croissante et en même temps réduire la consommation de calories en contrôlant ce que vous mangez. Donc, faire preuve de retenue dans ce que vous mangez et à pied pour rester en forme et en bonne santé. La marche à perdre du poids est parfaitement possible et un fait établi. C'est seulement à vous de début et de prendre des mesures.
