Si vous avez déjà suivi un régime vous le savez, il est en fait assez facile de perdre les 10 premiers livres ou plus. La partie délicate continue à perdre quelques kilos pour atteindre votre poids désiré et de maintenir le poids idéal pour la vie. C'est quelque chose qu'un régime alimentaire moyen ne peut pas vous aider à accomplir et l'exercice seul ne fera pas possible non plus. Voici ce que vous devez savoir si vous voulez perdre du poids rapidement et rester mince pour la vie.
Tout le monde a entendu parler du métabolisme maintenant, si vous avez fait des recherches sur les régimes alimentaires à tous ou vous exercez en aurait entendu parler une fois gazillion. Mais avez-vous déjà entendu parler du métabolisme de base? Si vous n'avez pas, le métabolisme de base est essentiellement l 'énergie nécessaire pour vous maintenir en vie dans le sens le plus élémentaire. A propos de 60 à 65 pour cent des calories que nous consommons quotidiennement sont dépensés pour maintenir les fonctions les plus élémentaires de notre corps va nous garder en vie. Cela signifie que même si vous ne prenez pas une seule étape d'aujourd'hui et de rester dans votre lit pendant 24 heures, vous aurez encore de consommer de 60 à 65 pour cent des calories consommées.
Que l'on compare deux personnes avec un régime alimentaire similaire, la routine quotidienne, et le régime d'entraînement. La personne A a un taux métabolique de base efficaces et la personne B a tout le contraire. Let's leur attribuer des chiffres hypothétiques et dire que le métabolisme basal personne A utilise seulement 50 pour cent de son apport calorique quotidien par opposition à la personne B de 65 pour cent. Voyez-vous maintenant pourquoi il ne peut pas être une excuse quand quelqu'un dit: «J'ai tout essayé mais je n'arrive pas à maintenir le poids vers le bas" ou quelque chose comme "Mon ami et moi avons presque les mêmes routines quotidiennes, mais je suis graisse quand il ou elle n'est pas "?
Ce n'est pas tellement que nous n'arrivons pas à suivre certaines plan de régime ou que nous sommes trop paresseux. Plus de que de ne pas le plan de l'alimentation sont eux-mêmes à blâmer pour l'échec final. Le plan se concentre sur un régime alimentaire moyen réduisant l'apport calorique et il doit vous rendre la vie misérable pour atteindre son but. des plans de régime qui permettent seulement quelques types d'aliments, régime pauvre en graisses, les Atkins et South Beach, pas un seul d'entre eux sont les régimes sorte que vous pouvez maintenir la vie. Il n'est pas étonnant que l'expression «régime yo-yo" a été inventé.
L'aspect le plus important de perdre du poids et de le garder à la vie n'est pas seulement d'améliorer le métabolisme de votre corps, mais en améliorant le métabolisme basal ainsi. C'est l'argument décisif match.
