Ce qui suit est une liste des changements à votre mode de vie qui ne nécessitent pas une énorme quantité d'efforts, mais qui peut faire une grande différence à votre taille.
1. Avant de manger un repas assurez-vous que vous avez un verre d'eau car cela aide en ligne de votre estomac et repousser les envies ainsi que de réduire votre niveau de faim.
La raison en est que souvent, lorsque nous avons la sensation de faim c'est notre cerveau essaie de nous informer que nous avons besoin de plus d'eau pour hydrater le corps, même si elle est souvent confondue avec l'impulsion la faim. S'il vous plaît noter que vous hydrater ne comprend pas boire la caféine (que ce soit dans le thé, le café ou des boissons gazeuses), que la caféine sera effectivement chute d'eau de votre système, assurez vous qu'elle est seulement de l'eau!
2. Avant de plonger dans le cours principal de commencer par une salade en entrée, car cela aide en ligne votre estomac sans être trop riches en calories (même si s'il vous plaît s'assurer que vous restez bien à l'écart des pansements). Si vous souhaitez ajouter un peu de saveur, puis essayez un peu d'huile d'olive au lieu, comme l'huile d'olive a une forte teneur en gras insaturés qui sont bon pour toi.
3. Assurez-vous que quand vous mangez à la maison vous utilisez des assiettes plus petites entreprises de sorte que vous n'êtes pas tenté de prendre de plus grosses portions pour combler la plaque.
Ne me croyez pas? Une récente étude a indiqué que l'entreprise gère un restaurant à maximiser leurs profits à l'aide de grandes plaques chaque fois qu'ils servir des portions de nourriture, car cela va encourager les gens à commande de plus, les repas plus cher ce qui équivaut à plus d'argent pour l'entreprise.
Essayez-le une petite expérience la prochaine fois que vous commencez à manger un repas, et de voir combien vous mangez à l'aide du petit plateau et le comparer à la plus grande partie. Comparez la façon dont vous vous sentez plein après chaque repas, et de voir s'il ya une différence appréciable.
4. Split un plat où manger dans un restaurant qui sert des portions importantes. Lorsque vous demandez un compagnon à manger de diviser une commande, il suffit de dire que vous n'en avez pas fini tous et vous ne voulez pas le voir se perdre quand il ya des enfants qui vont à coucher en ayant faim. Qui peut s'opposer à cela?
Beaucoup de gens seront soulagés d'avoir quelqu'un pour diviser un plat avec. Ils ne mangent jamais tout le repas non plus. Plus vous aurez soit à la fois économiser de l'argent ou vous pouvez utiliser l'argent supplémentaire à l'ordre quelque chose d'extra-fantaisie à récompenser les vous-mêmes.
5. Si vous cherchez un excellent début de la journée qui vous donnera beaucoup d'énergie, est savoureuse et le meilleur de tous, faible en calories puis essayez d'avoine, ou des œufs brouillés, les athlètes professionnels ne jurent que par eux et qui est une mention de je ne peux pas dire avec!
6. Mangez plus de poulet pour le déjeuner et le dîner. Vous ne pouvez pas vous tromper avec grillé, poitrine de poulet sans peau. Il s'agit d'une faible teneur en gras, les aliments riches en protéines que les modèles et les culturistes en direct sur tous les jours. La meilleure chose au sujet du poulet est sa variété, il peut être utilisé dans une grande variété de plats différents et des combinaisons et la seule limite est votre imagination!
7. Bien qu'ils disent que le mieux est généralement gardé pour la fin, les desserts ont tendance à être l'exception de cette règle que, plus souvent qu'autrement, ils ont tendance à contenir plus de gras saturés, sucres et de calories que le repas lui-même qui est tout simplement fou! Si tu veux vraiment quelque chose d'autres, après votre repas pourquoi pas un yaourt Nice ou des fruits frais?
Lorsqu'il est utilisé en conjonction avec un autre de ces 7 différents changements à votre routine de façon significative à améliorer l'efficacité et le progrès de tout régime alimentaire, donc s'il vous plaît vous assurer que vous respectez-les. Ce sera difficile (au moins au début) pour maintenir ces changements à votre mode de vie, mais les dividendes seront payants à long terme, donc s'il vous plaît persévérer!
