Si vous êtes débutant sur votre chemin la perte de graisse, il est important que vous commencez à voir des résultats rapidement afin de vous garder motivé et gonflé à avoir du succès.
Mais ce n'est pas toujours facile à voir des résultats tout de suite. Parfois, il suffit de prendre les premières mesures que peut être un véritable combat.
Mais cela n'a pas à être ainsi. En effet, si vous savez ce que vous faites, vous lancer sur un plan de la perte de graisse peut être très facile.
Pour vous aider à commencer à perdre de la graisse aussi rapidement que possible, j'ai 3 trucs à partager avec vous qui sont vraiment importantes pour vous que vous avez commencé votre voyage sur la perte de graisse.
Ici, ils sont:
1) Mettez vous spécifiques à court, moyen et long terme:
Une énorme erreur que beaucoup de gens font, c'est qu'ils ne se donnent pas un résultat final à atteindre.
Autrement dit, sauf si vous êtes réellement en visant un résultat particulier, vous ne réussirez jamais à atteindre votre plein potentiel. Donc, au lieu de dire "Je veux maigrir», dites «Je veux perdre 2 pouces de ma taille par Décembre 31".
Je vous garantie que vous obtiendrez bien plus si vous penser en ces termes.
2) Découpez raffinés, transformés glucides de votre alimentation autant que possible:
Réduisez votre consommation de sucre est une première étape importante, mais je veux que vous aller encore plus loin que cela. Je veux que vous vous débarrasser de toute forme de «blanc» en glucides de votre alimentation.
Nous parlons de choses comme: pain, pâtes, riz blanc, pommes de terre blanches ... vous voyez l'idée.
Je sais que vous les apprécierez. Je sais qu'ils «remplir» votre repas. Mais elles le diable quand il s'agit de la perte de graisse. Ils provoquent votre niveau d'insuline pour pic de façon spectaculaire et qui est directement corrélée avec le gain de poids dans la plupart des gens. Au lieu de cela, les remplacer par des tonnes et des tonnes de fruits et des légumes.
Et si vous avez vraiment besoin d'une sorte de «réel» en glucides, essayez de quinoa. C'est délicieux et plein de nutriments bons - et il se substitue pour le riz, vraiment bien.
3) de réduire la durée de vos séances d'entraînement, mais de les rendre plus intense:
La plupart des gens passent beaucoup trop de temps de travail à.
Long, entraînements structurés ne rien faire mais vous blesser et vous faire démotivés et épuisés à la longue. Descendre ce tapis de course et d'obtenir dans cette salle de musculation.
Hey, vous n'avez même pas besoin de poids au début. Il suffit de faire un tas de résistance basée sur des exercices de poids corporel, mais assurez-vous que vous êtes vraiment travaillé dur au cours de vos séances d'entraînement. Vous devez faire beaucoup d'exercice avec peu de repos entre les deux.
Allez-y, il bang pendant 20-30 minutes, puis sortir et profiter de la vie. Les résultats seront là, je vous le promets.
Ce sont donc mes 3 meilleurs conseils pour les gens qui débutent. Si vous suivez ces 3 choses, je vous garantis que vous commencerez à voir des résultats très rapidement.
