Perdre du poids n'est pas une simple question de trouver le bon régime alimentaire, le fait est qu'il ya beaucoup de régimes alimentaires sains là qui vous dira quoi manger, mais il faut aussi travailler sur les compétences d'apprentissage de perte de poids afin que le poids ne revient pas sur. Apprendre à ralentir votre rythme de manger est une merveilleuse façon de manger moins et naturellement il ne sera pas seulement vous aider à obtenir le poids sur, mais aussi le maintenir avec beaucoup moins d'effort. Si vous souhaitez apprendre comment puis je vous encourage à lire.
Compétences de perte de poids
1. Manger avec les 5 de vos sens. Un excellent moyen de vous entraîner à être plus conscient de vos habitudes alimentaires et ralentir votre rythme de consommation est de pratiquer un repas avec tous les 5 de vos sens. La prochaine fois que vous vous asseyez pour manger une pause suffisamment longue pour avis de vos aliments, at-il une couleur distincte ou la forme? Puis remarquez un arôme de la nourriture dégage et que vous mettez votre première bouchée de nourriture dans la bouche de votre avis si elle fait un bruit. Maintenant que l'aliment est en bouche note la texture de la nourriture en se déplaçant sur votre langue et, enfin, accorder une attention au goût. Vous ne serez pas seulement ralentir et se sentir satisfait de moins de nourriture vous gagnerez également une nouvelle appréciation pour les aliments que vous mangez.
2. Avalez chaque morceau de nourriture. Une autre grande technique pour ralentir votre alimentation est de bien mastiquer vos aliments et avaler tout ce que dans votre bouche avant de poser une seconde bouchée de nourriture dans votre bouche. C'est une stratégie simple mais après avoir fait cela, vous serez choqué par la rapidité avec laquelle vous l'habitude de manger.
