Je dois obtenir le "Brute et le Truand" question plus que toute autre question concernant mon site fitness. La plupart sont choqués lorsqu'ils découvrent qu'ils ont déjà un ensemble convenable de abs. Le seul problème est, l'ABS sont actuellement couverts par une couche de graisse corporelle.
Beaucoup de gens, qui cherchent à se mettre en forme cet été, pense que faire des redressements assis et de flexions est la réponse à un estomac solide comme le roc. D��solé, c'est faux.
Avez-vous déjà remarqué comment un culturiste ressemble à un concours? Comment pensez-vous qu'il / elle a obtenu de cette façon? Oui, ils ont travaillé avec des poids et mangé les bons aliments ... mais comment sont-ils arraché à la recherche?
31 Diète et cardio.
Si vous voulez un paquet de six, qui est votre billet. Vous devez manger ci-dessous ce que votre corps a besoin pour se maintenir dans l'ordre de brûler la graisse. D'habitude, je recommande de manger 250 à 500 calories au-dessous de votre niveau de maintenance, par jour. Pour accélérer les choses un peu, ajouter un peu d'exercice cardio-vasculaire comme la marche rapide, vélo, etc, pour 30-40 minutes par jour. Cette obtiendrez le gras encore plus rapide.
Je préconise toujours de départ régime et cardio aussi tôt que possible, car pour perdre du poids en toute sécurité, il est préférable de ne pas perdre plus de 1-1/2 à 2 livres par semaine. Donc, si vous avez besoin de perdre 30 livres avant de pouvoir voir les abdominaux, vous devez suivre un régime pour les 15 à 20 semaines, ou de 4 à 5 mois.
Cela peut sembler un temps long pour certains, mais si vous êtes vraiment décidé à enlever cette graisse, vous le ferez. Utilisez le miroir pour que votre principale source de décider si vous êtes à la recherche de plus en plus comme vous le souhaitez. Seulement vous peser une fois par semaine ou vous pouvez juste vous conduire fou avec la balance.
Une chose importante à retenir ... il n'y a rien de tel que la perte de la graisse localisée. La graisse corporelle est hors de votre corps tout entier, pas un endroit précis. Ne l'oubliez pas et respectez votre objectif et vous verrez les abdominaux en un rien de temps.
