Ainsi, après quelques semaines de progrès perte de poids constante, vous réalisez l'ampleur ne va pas plus bas. Vous lui donnez semaine un peu plus et toujours rien. Finalement, il se lève sur vous que vous avez atteint le plateau généralement redouté. Vous n'avez jamais cru qu'il pourrait vous arriver droit? Alors, que faites-vous? Dans cet article, je partage avec vous 3 conseils simples et efficaces, vous pouvez demander de sortir de tout plateau de perte de poids.
Chaque régime de perte de poids ou l'exercice de routine près travaille toujours à la première fois.
Après quelques semaines, selon la technique de la perte de poids, vous semblez rester coincé à un endroit particulier. La raison cela se produit, car vous avez probablement fait les mêmes séries d'exercices et mangé les mêmes types d'aliments à maintes reprises durant ces semaines des premières années où vous étiez le poids perdant, votre corps s'est habitué à votre régime alimentaire et d'exercices. Et oui, vos méthodes de perte de poids n'a pas apporté de résultats durables.
plateau de perte de poids n'est rien céder à la panique à propos. Le plus sûr moyen de sortir de tout le plateau est d'augmenter votre métabolisme. Vous êtes coincé à un endroit parce que votre corps a l'habitude de votre routine quotidienne. Donc, pour sortir, vous avez besoin d'introduire un changement en augmentant la vitesse à laquelle votre corps brûle les graisses.
Il ya essentiellement deux façons d'augmenter votre métabolisme:
Alimentation saine
Une des façons d'augmenter votre métabolisme en mangeant les bons aliments. L'augmentation de votre consommation d'aliments riches en fibres comme les légumes est l'une des meilleures façons d'augmenter votre métabolisme. La fibre est un hydrate de carbone non digestibles, mais le corps s'efforce de le décomposer toute façon, en utilisant jusqu'à énergie - et le métabolisme dans le processus de renforcement.
En outre, inclure des protéines dans votre régime alimentaire pour donner à votre métabolisme une poussée énorme.
Augmentez votre activité physique
C'est certainement le moyen le plus efficace pour augmenter votre métabolisme et de surmonter toute plateau de perte de poids en peu de temps. Incorporer régulière de 30 minutes par jour, 5 jours par semaine dans l'exercice de vos activités quotidiennes. Si la pensée de séance d'entraînement vous donne des frissons, faire des choses que vous aimez et en profiter. Il ya plusieurs façons que vous pouvez exercer sans trouver stressant. Essayez la marche, la natation, football, basket ball, etc L'essentiel est de le faire et en profiter.
Enfin et à nouveau, plateau de perte de poids n'est rien de paniquer à propos. En augmentant votre métabolisme, vous pouvez surmonter le plateau et d'atteindre votre poids désiré. Peu importe ce que vous faites, l'action et la cohérence est la clé pour le château. Mangez sainement et bouger plus.
A bientot,
Samuel Pinn
