1. Lutter contre la faim
Sauter des repas seront ensembles viens de vous pour une envie intense. Prendre des repas réguliers des glucides complexes - pas les raffinés comme le pain et les pâtes de blé-avec des protéines et une petite quantité de gras sains gardera votre glycémie stable, et vous êtes rassasié. Lorsque vous ne collation entre les repas, faire des choix intelligents. Les aliments à l'endurance: yogourt faible en gras et granola ou une demi-propagation anglais au blé entier avec du beurre d'arachide naturel.
2. Trouver les causes
Gardez un journal alimentaire chaque semaine, l'enregistrement de votre humeur, ce qui vous stresse, et comment vous vous sentez faim avant de manger. Une fois que vous avez identifié ce qui vous pousse à la descente de vos bonbons cachette, vous pouvez réagir de façon productive au lieu de manger un demi-kilo de chocolat.
3. Soyez Patience
Vous êtes plus sensible aux exigences de votre cerveau pendant les 20 minutes après un épisode stressant la quantité de temps nécessaire pour que la sérotonine de rebondir et d'hormones de stress à l'automne. Si vous ne pouvez résister à la tentation de tout ce temps, l'envie sera probablement fondu.
4. Boire quelque chose
L'hypothalamus, centre de contrôle de votre cerveau pour les signaux de l'humeur et liés à l'alimentation, détecte la soif et la faim. Gulp un verre d'eau ou du thé chaud et de voir si l'envie passe.
5. il Blow Off
Si vous devez absolument besoin d'un correctif par voie orale, la portée de la gomme sans sucre. Recherches menées en Australie mesuré les niveaux de cortisol dans la salive des sujets de l'étude et constaté qu'en moyenne, mâcheurs de gomme a 16% moins de l'hormone de stress que les non-mâcheurs et mieux répondu à des situations de stress.
6. Avoir une attitude positive et Droit
Des études montrent que rire diminue le stress, libère des endorphines se sentent bien et brûle des calories à l'heure de la fissuration jusqu'à la torche peut à peu près autant que la demi-heure de la levée de poids.
7. Prendre des suppléments naturels
Prendre des suppléments est un excellent moyen de sauvegarder vos envie programme de contrôle. Hoodia Gordonii pilules sont les meilleurs poids pilules naturelles qui supprime votre appétit, perd énormément votre apport en calories et perdre du gras corporel. Le contrôle de votre envie pour les aliments est maintenant beaucoup plus facile avec l'aide de ces produits naturels perte de poids.
