Avec le mode de vie sédentaire que la plupart d'entre nous vivons aujourd'hui, combinée à la facilité croissante que l'on peut obtenir de la nourriture rapide avec une faible valeur nutritive, il n'est pas étonnant que nous deviennent plus gros et plus gras.
En dépit de l'approvisionnement apparemment inépuisable de l'information, des programmes et régimes là, nous semblent de plus en plus gros et plus gras. Malgré tous nos efforts pour faire face à la dure réalité, il ya vraiment seulement deux choses qui vous assureront un corps mince et en bonne santé.
Alimentation et l'exercice.
Bien sûr, ce sont deux termes généraux et très discutable. Je leur donne ici dans leur sens général. Le régime alimentaire est tout ce que vous mangez, et l'exercice est ce que vous faites. L'idée est vieille école que pour perdre du poids, vous devez manger moins et faire plus d'exercice.
Mais il est aussi simple que cela? Ou peut-être une meilleure question at-elle d'être ainsi coupé et séché? La réponse courte à ces deux est un non retentissant. Le type d'aliments que vous mangez sont beaucoup plus importants que ce que vous mangez. Exercice en est bien une chose qualitative. Le exercer ce droit est beaucoup mieux que trop de mal l'exercice.
Les meilleurs exercices sont ceux qui vous donnent les deux un entraînement cardiovasculaire, et augmenter votre masse muscle maigre au même temps. Faire l'exercice cardio-vasculaire est bon pour la combustion des graisses tout en faisant l'exercice effectif, tandis que l'augmentation de la masse musculaire aide à stimuler votre métabolisme, de sorte que vous pouvez réellement brûler les graisses tout en regardant la télévision.
Les bonnes nouvelles sont que les meilleurs exercices pour perdre du poids sont aussi les plus faciles, plus rapide et la moins coûteuse. Ils sont faciles à apprendre, et ne nécessitent que quelques minutes par jour, et vous pouvez les faire là sur le sol où vous êtes assis maintenant. (Sauf bien sûr si vous lisez ceci au Starbucks ou ailleurs, alors vous pourriez obtenir des regards étranges.)
Je parle de simples exercices de poids corporel. Voici un un puissant pour vous aider à démarrer.
Squats hindoue
Elles ont été connues par de nombreuses cultures depuis de nombreuses années d'avoir d'énormes avantages. Il s'agit essentiellement d'un squat, avec le poids du corps. Commencez par debout, avec le poids sur la pointe des pieds, sur la largeur des épaules. Prenez une grande respiration, et de s'accroupir. Comme vous le faites, vous poussez les bras derrière vous, et les balancer pour que votre main balayer le sol au point le plus bas du squat. les Swing pour qu'ils avancent, d'arrière en avant, comme vous parcourez votre squat. Souffler dans le que vous allez vers le bas, et le souffle que vous vous tenez remonter. Gardez votre poids vers l'avant, sur les parties avant de vos pieds.
Quand vous commencez à faire ceux-ci, vous aurez probablement être capable de faire dix, peut-être vingt. Mais vous allez rapidement être en mesure de faire plus et plus. Une fois que vous arrivez au point où vous pouvez faire une centaine de sans arrêt, vous serez en pleine forme. A quelques minutes chaque matin, c'est tout ce qu'il faut. Vous pouvez généralement terminer cent au cours des une ou deux chansons à la radio. C'est seulement cinq ou dix min.
Cela va construire vos cuisses, vos fesses, le bas du dos et de tes poumons. Cet exercice qu'on va faire des merveilles pour votre métabolisme, et ont un effet puissant sur votre estime de soi ainsi. Jut assurez-vous de commencer lentement, ne faire que le plus grand nombre à l'aise. Ne vous forcez pas. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous recevrez jusqu'à vingt ou trente ou alors dans une semaine, cinquante dans quelques semaines, et peut-être une centaine dans un mois ou deux. Si vous continuez à faire ces sur une base régulière, faisant cinq cents chaque matin n'est pas hors de la question. Même qui ne vous prendra que vingt minutes. Et les avantages pour la santé seront astronomiques. Ceux qui ont commencé à faire connaître les avantages de ces impressionnants qui sont loin et surtout la santé et de remise en forme simple qui viennent avec ces exercices simples, et bientôt vous aussi.
