Les calories nécessaires pour perdre du poids peut varier considérablement dépend combien de poids vous avez besoin de perdre. Perdre du poids est tout au sujet des dépenses d'énergie associée à la quantité de calories ingérées en une journée, si vous augmentez l'activité ainsi que faire des choix alimentaires intelligents, vous pouvez réellement s'en sortir manger plus.
Trouver votre calories nécessaires pour perdre du poids:
Bien qu'il puisse être un peu compliqué de déterminer calories personnels besoin de perdre du poids sur vos propres, il existe de nombreuses ressources en ligne qui peuvent vous aider à cet égard.
Si vous voulez perdre du poids, sachez alors que la livre de graisse est d'environ 3.500 calories, donc vous avez besoin de consommer 3500 calories de moins ou de dépenser 3500 calories de plus pour perdre une livre par semaine.
Les femmes devraient multiplier leur poids en livres par 12, les hommes de 14 et c'est combien de calories vous avez besoin pour maintenir le poids. Pour perdre du poids, baisse de 500 calories par jour à partir que pour perdre une livre par semaine.
Lente et régulière:
Vous remarquerez que la plupart des calculatrices en ligne calories suggèrent une perte d'environ une livre de poids par semaine. Il est certes possible de perdre plus de poids dans une semaine si vous avez vraiment travaillé, mais c'est un rythme sain et facile pour la plupart des gens à accomplir, soit en mangeant moins ou en se déplaçant plus.
Si vous pensez à propos de cette dernière statistique, que la réduction de 500 calories par jour peut vous aider à perdre une livre par semaine, vous pouvez voir qu'il n'a pas à être difficile de perdre du poids, surtout si vous travaillez plus en plus votre manger moins.
Si vous avez gravé à seulement 300 calories par jour, ils exercent, vous aurez seulement besoin de réduire d'environ 250 calories de votre régime quotidien pour perdre une livre par semaine. Si vous combinez couper des calories et plus d'exercice, vous pourriez perdre deux livres par semaine et répondre à vos objectifs de perte de poids encore plus vite.
Le principal problème avec le calcul des calories comme un moyen de perdre du poids, c'est que nous avons tendance à sous-estimer combien nous mangeons. Nous ne connaissons pas le nombre de calories des aliments que nous mangeons à. Tenir un journal alimentaire peut aider à savoir exactement ce que vous mangez, ou vous pouvez simplement remplacer les aliments riches en calories avec plus de légumes et de fruits et vous serez bien sur votre façon de perdre du poids.
